减脂晚餐

柒月厨房 3261浏览量 2022-02-22 发布时间：2022-02-22 00:04:19

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难度：易上手 时长：10-30分钟

展开 主厨物语：让你瘦到惊讶的减脂晚餐，吃瘦不饿瘦一直都是我减脂路上的座右铭。 大口吃肉肉，绝对不让自己委屈。

减脂晚餐的配料

原料16种

• 鸡胸肉60克
• 虾35克
• 紫薯50克
• 红心火龙果45克
• 橙子35克
• 泡发银耳50克
• 黄瓜60克
• 红辣椒10克
• 蒜2瓣
• 盐少许
• 香油少许
• 香醋1勺
• 味精少许
• 蚝油少许
• 料酒少许
• 鸡蛋1个

减脂晚餐的做法

• 第1步

  

  紫薯去皮切丁上锅蒸十五分钟。

• 第2步

  

  虾去虾线洗干净后用料酒、蚝油腌制十分钟，不粘锅刷油煎制，煎熟大概用了四分钟。

• 第3步

  

  鸡胸肉用的奥尔良腌制的，腌好后的鸡胸肉放在一个全蛋液里全部裹满，再用熟燕麦片包裹均匀，放在烤箱160℃上下火预热五分钟后，放入烤箱上下火160℃烤二十分钟即可。

• 第4步

  

  这是烤好的燕麦鸡胸肉。

• 第5步

  

  银耳开水煮一分钟捞出放凉水，黄瓜拍松切块，银耳捞出，蒜切碎加入，放红椒丝，加入香醋、盐、味精、香油操作即可。

• 第6步

  

  这样的晚餐放心吃，会让你越吃越瘦的同时身体免疫能力也会提高。减脂必备。