减脂晚餐

柒月厨房 3116浏览量 02-22 00:04 发布时间:2022-02-22 00:04:19


减脂晚餐主图

难度:易上手 时长:10-30分钟

展开 主厨物语:让你瘦到惊讶的减脂晚餐,吃瘦不饿瘦一直都是我减脂路上的座右铭。 大口吃肉肉,绝对不让自己委屈。

减脂晚餐的配料

原料16种

  • 鸡胸肉60克
  • 35克
  • 紫薯50克
  • 红心火龙果45克
  • 橙子35克
  • 泡发银耳50克
  • 黄瓜60克
  • 红辣椒10克
  • 2瓣
  • 少许
  • 香油少许
  • 香醋1勺
  • 味精少许
  • 蚝油少许
  • 料酒少许
  • 鸡蛋1个

减脂晚餐的做法

  • 第1步

    减脂晚餐的做法操作步骤第1步:紫薯去皮切丁上锅蒸十五分钟。

    紫薯去皮切丁上锅蒸十五分钟。

  • 第2步

    减脂晚餐的做法操作步骤第2步:虾去虾线洗干净后用料酒、蚝油腌制十分钟,不粘锅刷油煎制,煎熟大概用了四分钟。

    虾去虾线洗干净后用料酒、蚝油腌制十分钟,不粘锅刷油煎制,煎熟大概用了四分钟。

  • 第3步

    减脂晚餐的做法操作步骤第3步:鸡胸肉用的奥尔良腌制的,腌好后的鸡胸肉放在一个全蛋液里全部裹满,再用熟燕麦片包裹均匀,放在烤箱160℃上下火预热五分钟后,放入烤箱上下火160℃烤二十分钟即可。

    鸡胸肉用的奥尔良腌制的,腌好后的鸡胸肉放在一个全蛋液里全部裹满,再用熟燕麦片包裹均匀,放在烤箱160℃上下火预热五分钟后,放入烤箱上下火160℃烤二十分钟即可。

  • 第4步

    减脂晚餐的做法操作步骤第4步:这是烤好的燕麦鸡胸肉。

    这是烤好的燕麦鸡胸肉。

  • 第5步

    减脂晚餐的做法操作步骤第5步:银耳开水煮一分钟捞出放凉水,黄瓜拍松切块,银耳捞出,蒜切碎加入,放红椒丝,加入香醋、盐、味精、香油操作即可。

    银耳开水煮一分钟捞出放凉水,黄瓜拍松切块,银耳捞出,蒜切碎加入,放红椒丝,加入香醋、盐、味精、香油操作即可。

  • 第6步

    减脂晚餐的做法操作步骤第6步:这样的晚餐放心吃,会让你越吃越瘦的同时身体免疫能力也会提高。减脂必备。

    这样的晚餐放心吃,会让你越吃越瘦的同时身体免疫能力也会提高。减脂必备。

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