蒜蓉炒空心菜（减脂），空心菜成分 含蛋白质，脂肪，糖类，无机盐，菸酸，胡罗卜素，维生素B1、B2、维生素C等，并有一定药用价值，夏日的晚餐炒上一盘，减脂又营养。

小香朵儿 2507

【栗子乌鸡养生汤】——给自己煲一碗温润的汤，乌鸡、栗子、红枣、枸杞、生姜…… 简单，养生！

空心菜 3981

川菜-不用片鱼的酸菜鱼-龙利鱼新吃法，在美国的超市买到活鱼这是一件非常难的事情，即使是在中国超市里也只有寥寥几个品种，草鱼是肯定买不到的，加上杀鱼、去骨、片鱼都属于高技术活，鱼肉一不小心还容易煮老，使得在家吃酸菜鱼变得不太容易。 我喜欢吃酸菜鱼，孩子也爱吃，在外面吃还怕骨头剔除的不干净卡着孩子。而这款我创作的龙利鱼酸菜鱼把以上的问题统统解决了，龙利鱼味鲜鲜美，出肉率高，口感爽滑，没有刺，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白，营养丰富的鱼类。而且现在在国内的各大超市也都有卖价格还不贵，在美国龙利鱼（Basa）就更便宜了，以前不敢尝试做酸菜鱼的快快学起来，你会发现龙利鱼的酸菜鱼成了你家的常菜。因为我是做了家里孩子也要吃的所以没有放小米椒这些，泡椒也是自家泡的不辣的那种。如果喜辣可以加小米椒一起炒，在最后一步热花椒油时可以再加几个干红辣椒一起爆香浇上去。 在制作过程有任何不明白的都可以在豆果先关注我，然后加我的微信号phoenix_xb，注明豆果+您在豆果的昵称。我会及时回复您的提问！我的新浪博客： #戳链接#

美国厨娘 2683

油闷大虾～，作为一个土生土长的青岛人，海鲜是最常吃的食材。最常的做法就是水煮吃原味，今天改改口味吃个油闷大虾～

卡卡西酱 631

酱爆梭子蟹，又到吃梭子蟹的季节，超市里看到梭子蟹大肉肥，于是就买了几只回来，做了这道酱爆梭子蟹，此菜酱味浓香，蟹鲜味美，营养丰富，百吃不厌！

阅宝麻麻 1811

香辣花甲，沿海城市最简单的下酒菜

劉青山 3344

低卡下午茶之黄桃夹心派，同学寄了一箱炎陵黄桃给我，个大甜香，奈何整整十斤，一个人不知要吃到几时。便想了一个消耗黄桃计划，今日便做一个低卡下午茶——黄桃夹心派，不额外加一颗糖，吃下去也没有负担，用作点心是再好不过啦。

小团媛媛的厨房 3374

下午茶点

IAOAN的厨房 2442

9m+辅食｜玉米还在给宝宝蒸着吃吗？这样做既是早点又是下午茶点，每天的早餐太单一宝宝偶尔也会吃腻，于是这道香甜软糯的奶香玉米粑粑就经常出现在我家早餐的列表里，制作简单0失败，五分钟搞定，家里老人小孩都爱吃。玉米是一种粗粮，味甘甜，其中含有较多粗纤维，能加快肠道蠕动，对人体健康有诸多好处，可缓解便秘、降低胆固醇及明目。肠胃欠佳、免疫力低下者不建议食用。

悠悠辅食的厨房 4234

家庭自制绿豆糕，一年一度的端午节，就要到了；我们都知道 端午节 要吃 粽子 ，但是在一些地区， 端午节 是要吃 绿豆糕 的， 绿豆糕 不仅仅是食用，还被用来送亲友。 绿豆性味甘寒，无毒，有清热解毒，祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜之功效，是很好的消暑小食。

祺妈666 633

美美的下午茶点心—好做的全蛋蛋糕，减糖版简易版蛋糕，不用分离蛋白和蛋黄，成品也很松软湿润。

想做个全职小厨娘的厨房 4032

魁家的黑椒土豆泥，土豆泥是出去吃东西必点的一道~

Kuki小魁 391

三伏天轻食晚餐就这一盘，好吃不长肉，三伏天是一年当中最热的时期，也是最好的减脂期，因为人体的新陈代谢处于一个比较高的水平，能量消耗大，胃口又不是很好，只要我们合理搭配三餐，注意运动，就能达到瘦身的目的。分享我的轻断食晚餐，不但好吃，做法还简单，无油无盐，一份丘比沙拉汁调味足矣，减脂的同时，还能尝到独特的鲜美滋味，不用挨饿，不用节食，多吃也不会长肉肉，我一周至少吃2次！好身材的背后都是满满的自律与坚持，你也试试吧！ 参与活动: #解锁好吃好玩的酷炫暑期 就来丘比小能手料理课堂#

大海微澜 3025

减肥晚餐食谱 黑胡椒鸡胸肉

花生崽 3936

晚餐分享 | 不用洗碗！低卡虾仁蔬菜彩椒盒子，用彩椒当碗来做蔬菜盒子，连碗都可以吃掉～简单快手还不用洗碗！

超爱吃的星星 3339

晚餐的完美句号：红酒煨雪梨，看起来神秘逼格，做起来简易方便，没有黄油奶油，健康可口。这道红酒炖雪梨食材很少，做完了不怕放，室温下食用，口味独特，外形华丽，是当之无愧的讲究的主人们小型聚会的首选经典甜点。剩下的红酒雪梨汁极为美味（我必须承认，这个汁比红酒雪梨还美味）可以用在各种其他的点心上，很百搭。 这个菜谱可做2到4个雪梨。我这里用2只梨，但特意做了4只梨用的汁，因为酱汁我想留出来别用。实际制作30分钟，需要放置冰箱3-24个小时。所以一般是聚会或晚餐前一个晚上来做。

J的调味坊 2148

一人食晚餐｜牛排大餐，周末在家真的不要太舒服～ 看了下冰箱，还剩一块牛排 就简单吃点～ 拿出我的宜盾普多功能料理锅，直接用的煎盘 刷一层油，左边可以煎牛排 右边煎个鸡蛋和西兰花 加热速度很快，锅也完全不粘 撒上一点黑胡椒粉 牛排就煎好了，锅没什么油烟，而且可拆卸很好洗 吃完晚餐很好收拾～ 享受不用工作的周末✌

沉思的墨鱼很干干净净 466

减肥中晚餐-冬瓜汤，俩月的减肥疗程结束，继续控制体重中，冬瓜富含微量元素吸油减脂利尿，是减肥餐的不二选择

康博妈妈的小厨房 212

琥珀桃仁

流星雨雨雨 4834

一吃就上瘾的糟毛豆，糟货是上海人家庭餐桌上的常见食物 ，糟鸭舌 、糟肉、糟虾。一经糟卤浸泡入味，立马清爽开胃 ，今天介绍一道 香糟毛豆，经过糟卤浸透的毛豆有着独特的鲜味和清爽的口感。 让人胃口大开。

503飞啊 3644

五香煮花生，昨天去超市买东西，看到蔬菜区的这个花生特别新鲜，还有泥土在上面，买了一袋回来，五香花生煮起来，好吃到回忆童年，从小在东北长大，记得小时候外婆做给我们吃的最多的就是这道五香煮花生，超级喜欢吃。

枭笑 2673

椒盐油煎多春鱼，【3-275】 这是一个不知道说啥好给各位煎盘鱼康康吧的故事…… ----- 2019.3.24

sure汪 4784

玉米南瓜汁，玉米富含植物纤维，可以加快肠胃蠕动，防止便秘；其含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化；其中的维生素E还调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑、抑制、延缓皱纹的产生；玉米还能降低人体血液胆固醇含量、预防高血压和冠心病的发生。南瓜的功效不必多说，其保护胃粘膜、促消化、降脂降糖的效果很不错。马上就到夏天了，是不是没有胃口，还容易犯困？做一杯玉米南瓜汁吧，帮你缓解眼干、便秘的症状。苏泊尔真磨醇浆机可以让你省心省时，食材投入进去，出来的便是这金灿灿带着阳光气息的玉米南瓜汁啦！口感细腻，味道醇真，还带着丝丝甜味！

meggy跳舞的苹果 4462

刘畊宏女孩必吃减脂餐，今天做的减脂餐，味道超棒。 运动的同时也要补充能量。 减脂不是靠节食来的， 是运动加食物来调节的。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

零度甜品 2318