高蛋白晚餐

Ann_Lpguz 3524浏览量 01-29 21:18 发布时间：2024-01-29 21:18:30

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难度：易上手 时长：10-30分钟

展开 主厨物语：高蛋白晚餐，平淡的生活，总要有一些小仪式感才没那么枯燥呀 今天就不吃炒菜了，换换口味来个低脂高蛋白的煎鸡排好了~ 我买的是腌制好的鸡排，也可以自己腌制哦 用生粉、黑胡椒粉、真的一点点少许的盐就好了，腌制2小时 家里有个宜盾普多功能空气炸锅，就是方便 它不单单能空气炸，有配套的煎锅与深锅 拥有它，一个就完全可以满足多种的烹饪方式 大屏触控，很nice呢~ 我们倒入一点点的花生油，把鸡排放入煎盘 煎至两面金黄，不会看熟透的上锅前记得用筷子戳一下确定生熟哟 然后接着把玉米粒放入稍微的翻炒一下 把鸡排与玉米粒盛出摆盘就完成啦 鸡排焦嫩，搭配玉米粒吃，好吃不腻，低卡减脂~ 小仪式感的晚餐~吃完心情很愉悦~

高蛋白晚餐的配料

原料3种

• 鸡排2块
• 玉米粒100克
• 花生油30克

高蛋白晚餐的做法

• 第1步

  

  准备好材料，热锅

• 第2步

  

  热锅下花生油

• 第3步

  

  放入鸡排

• 第4步

  

  煎至两面金黄

• 第5步

  

  把玉米粒倒入炒热

• 第6步

  

  一份仪式感满满的鸡排就完成了

• 第7步

  

  超好吃