鸡胸肉炒西兰花

厨小花的减脂餐 4260浏览量 01-29 16:33 发布时间：2024-01-29 16:33:53

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难度：易上手 时长：10-30分钟

展开 主厨物语：鸡胸肉炒西兰花，西兰花，百搭菜，和什么蔬菜都能一起，鸡胸肉，减脂必备肉类，脂肪含量较低，一道清爽的肉类菜，值得推荐。

鸡胸肉炒西兰花的配料

原料12种

• 鸡胸肉半块
• 西兰花半朵
• 胡萝卜半根
• 黑胡椒半茶匙
• 白胡椒一茶匙
• 盐适量
• 料酒一茶匙
• 生抽半茶匙
• 蚝油一茶匙
• 蒜2瓣
• 姜2片
• 西红柿半个

鸡胸肉炒西兰花的做法

• 第1步

  

  鸡胸肉切丁，西兰花、胡萝卜、西红柿切好

• 第2步

  

  鸡胸肉放盐

• 第3步

  

  放料酒

• 第4步

  

  放生抽

• 第5步

  

  放白胡椒、黑胡椒搅拌均匀，腌制一会

• 第6步

  

  锅中热水焯一下西兰花和胡萝卜，捞出备用

• 第7步

  

  姜蒜爆香，放鸡胸肉，翻炒变色

• 第8步

  

  放菜

• 第9步

  

  放蚝油和盐，翻炒均匀，出锅

• 第10步

  

  完成