香菇海参浇荷兰豆

营养师奕可 4080浏览量 01-29 09:32 发布时间：2024-01-29 09:32:27

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难度：易上手 时长：10-30分钟

展开 主厨物语：香菇海参浇荷兰豆，今天分享一道非常绿色有机的减肥主菜，超级好吃，食欲也很强哈哈！蛋白质和膳食纤维都是非常丰富，吃饱也能瘦

香菇海参浇荷兰豆的配料

原料10种

• 荷兰豆113克
• 鲜菇75克
• 海参31克
• 姜1块
• 蒜1瓣
• 葱1根
• 玉米油3克
• 盐少许
• 生粉3克
• 酱油少许

香菇海参浇荷兰豆的做法

• 第1步

  

  根据食材的种类和重量，备好

• 第2步

  

  香菇洗净，表面切十字架

• 第3步

  

  煮开水，放入姜蒜和料酒，加入洗净的海参，煮3分钟后捞起

• 第4步

  

  换一锅清水，煮沸，加入处理过的荷兰豆，焯水后捞起

• 第5步

  

  热锅冷油，加入蒜，放入香菇，翻炒几遍，加入水，在加入水淀粉

• 第6步

  

  加入焯水过的海参，翻炒

• 第7步

  

  炒后浇在荷兰豆上，即可

• 第8步

  

  减肥晚餐的两人份搭配