345浏览量 2023-12-12 发布时间：2023-12-12 15:30:25
产后哺乳期妇女的饮食营养应遵循以下三个原则：
①少食多餐，数量充足：一日4～5餐；
②品种多样化、营养齐全，增加优质蛋白质、钙、锌、碘、维生素A、B族维生素，足够的汤水和适量的肉类摄入；
③饮食上热量要充足但不应过剩，减少精制糖和加工食品的摄入，同时及时补充水分。
《中国居民膳食指南》（2016）明确指出哺乳期妇女应该在一般人群多样化膳食的基础上补充5条：
①增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；
②蛋白质营养状况对泌乳有明显影响，动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。应比孕前每天增加约80～100克鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220克）的摄入，必要时可部分用大豆及其制品替代；
③每天应增饮200毫升牛奶，使总奶量达到400～500毫升，以满足哺乳期对钙的需要；
④适当增加富含维生素A的动物性食物，每周吃1～2次动物肝脏（总量85克猪肝，或总量40克鸡肝）；
⑤至少每周摄入一次海鱼、海带、紫菜等富含碘或DHA的海产品。
