1101浏览量 2023-12-12 发布时间：2023-12-12 15:30:25
孩子在长身体的阶段，仅有骨头汤是不够的。孩子长身体的过程中需要各种各样的营养素，骨头汤中的营养成分主要是钙、磷、脂肪和少量的蛋白质。骨头汤对身体发育所需的大量蛋白质的补充却极为有限，所以孩子在长身体时要适量进食骨头汤，但仅有骨头汤是不够的，要保证孩子身体成长的需要，还应从以下多个方面考虑：
① 补充蛋白质。骨细胞的增生和肌肉、脏器等发育都离不开蛋白质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
② 供给维生素和纤维素。应多吃些蔬菜和水果。
③ 增加矿物质。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，保证骨骼的健康成长。
④ 保证充足睡眠。睡眠不仅可消除疲劳，而且当人体入睡后，生长激素分泌得会比平时旺盛，且持续时间较长，有利于生长。
⑤ 多参加体育锻炼。经常参加适宜的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，刺激生长激素分泌，促进人体生长。
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