美食菜谱

紫甘蓝焖饭，生活中每一家都离不开电饭煲，而且用它可以做出各种焖饭。我是每天必吃米饭的，否则好像一整天没吃饱饭过。有时候又不想麻烦，就做一锅菜和饭都有的焖饭，配一小碟醋渍萝卜，即省事又能饱腹的就这么搞定了……

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紫甘蓝拌粉丝，女性平日里最担心的事情就是皮肤干燥及渐渐出现的皱纹，尤其是到了春天，告别严酷的寒冬，天气忽冷忽热，干燥成了护肤面临的一大问题，在使用了各种护肤品效果不理想后，一些女性朋友将目光转向了皮肤干燥吃什么上来，那么春季皮肤干燥长皱纹吃什么好呢？ 吃花青素含量高的食物，不管是谷薯类还是蔬菜水果...

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凉拌紫甘蓝，紫甘蓝其营养丰富，可以满足机体对维生素的需求，含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B及丰富的花青素. 今天我就教大家做一道爽口的小拌菜.简单易学。

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凉拌紫甘蓝，紫甘蓝中含有的营养物质是非常多的，因为紫甘蓝含有多种的营养物质，尤其是紫甘蓝中含有的多种维生素都是非常丰富的，例如维生素C、维生素E、维生素B族等都是非常丰富的，除此之外紫甘蓝中含有的花青素和纤维素都是非常丰富的。 。

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紫甘蓝柠檬汁（粉红柠檬汁），这款高颜值果汁满满的维C和花青素，美白、延缓衰老、预防感冒……就按芯片柠檬汁程序多加一片紫甘蓝厨神如画队的小美客人，有问题请微信客户群里咨询

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【减肥蔬菜汁】紫甘蓝汁，紫甘蓝营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等， 紫甘蓝还可以预防癌症，而且还能够降低胆固醇、减肥，所以，经常吃紫甘蓝是会对身体有好处的。

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紫甘蓝浓汤，紫甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。平时最多就是用它来做蔬菜沙拉，放在锅里高温烹饪后会变色，这回做的浓汤终于不变色了，颜色特别好看，孩子也喜欢吃，还可以当做辅食，妹妹也吃了不少哦～

小菁同学 4405

高颜值凉菜凉拌紫甘蓝怎么做好吃，高颜值凉菜凉拌紫甘蓝的做法操作步骤：1、紫甘兰切丝，越细越好2、撒入一丢丢盐，研制15分钟3、腌制好的紫甘蓝就会变软，然后用清水洗去多余的盐分4、可以配一点葱花加点胡萝卜丝，家里没有胡萝卜我就没有加了5、锅中倒入少许食用油，小火加热，放入虾皮，辣椒末，白芝麻榨香6、热...

Charan的厨房 579

胡萝卜甘蓝早餐饼怎么做好吃，胡萝卜甘蓝早餐饼的做法操作步骤：1、胡萝卜丝 嘎达白丝 面粉 鸡蛋 适量水 盐 蚝油 白芝麻 胡椒粉一点 搅拌均匀后放平底锅煎至两面金黄

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素炒紫甘蓝，紫甘蓝是一种低热量高纤维的食物，富含维生素、花青素、叶酸等，常吃可以清热去火，对身体很有好处。女人们多吃，对皮肤也是非常不错的，是美容养颜之佳品。

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紫甘蓝素菜饺子，在电脑前工作的人们越来越少运动，晚上又是大鱼大肉，因此人们因肥胖体质越来越差。健康永远是王道，现在为什么那么多白领蓝领流行减肥，有些为了美？有些为了健康？是的，其实两者都需要，减掉了多余的脂肪，因为健康才会美丽。只吃素菜难以下咽，那么来一道素菜饺子放在冰箱里，想吃随时可下锅，方便又美...

Yamin改良菜的厨房 503

紫甘蓝大肉饺子，紫甘蓝，又称紫包菜，花青素含量比较高，经常吃，可以延缓衰老，多吃可美容养颜哦可美容养颜的饺子——紫甘蓝大肉饺子 - 玉池桃红 - 玉池桃红的博客。

玉池桃红的厨房 1856

健康低卡小零食|羽衣甘蓝脆，羽衣甘蓝不好吃，可能是没有用对做法。喜欢吃薯片的朋友真的可以试一下，食材就是羽衣甘蓝，少量的橄榄油，芝麻再加一点点盐就可以了。180度，烤15分钟，每个烤箱的脾气不一样，所以中途记得要拿出来看一下，不要烤焦咯。 ...

花样厨娘-钱包RitaQ 4446

10分钟快手菜系列（一）——紫甘蓝炒鸡蛋怎么做好吃，10分钟快手菜系列（一）——紫甘蓝炒鸡蛋的做法操作步骤：1、鸡蛋打散，放适当盐。冷锅热油，将鸡蛋煎好备用。姜和紫甘蓝切丝备用2、趁热锅再喷一层橄榄油，放入姜丝酱油爆锅，爆香后放入紫甘蓝翻炒。紫甘蓝马上熟时放盐，再倒入炒好的鸡蛋，翻炒20秒左右出锅。...

Louisa_Lee的厨房 789

凉拌紫甘蓝怎么做好吃，凉拌紫甘蓝的做法操作步骤：1、食材合影～2、紫甘蓝切丝，加一大勺盐和一勺糖腌制十分钟。3、青椒切丝，小米椒切小丁。（我最后没用青椒，有孩子吃怕太辣）4、紫甘蓝腌制十分钟后用水清洗干净，挤去水分。加小米椒，辣椒粉和白芝麻。5、泼上热油。6、加一勺生抽，一勺香醋，一勺油辣椒。（喜欢...

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适合闺蜜聚会的小菜：黄油风味培根炒孢子甘蓝，非常可爱而且清爽的一道菜，适合闺蜜在家开小聚会的时候做来吃，放冷了也很美味，可以当小零嘴吃。

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凉拌紫甘蓝，　1. 防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。能提高人体免疫力，预防感冒。 　　2.因为颜色深紫而拥有更多的营养物质。尤其含有丰富的维生素C、维E和B族，更有使其呈现深紫色的抗氧化的花青素。 　　3. 富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当...

小跳蛙love 4417

凉拌紫甘蓝，紫甘蓝的营养价值远远高于绿甘蓝和白甘蓝，但中式菜肴中，还是绿甘蓝和白甘蓝的利用率高。 紫甘蓝多用于沙拉和西餐配色。 其实紫甘蓝的食法多样，可煮、可炒、可凉拌，还可以用来腌渍或作泡菜等。 想要保持紫甘蓝其艳丽的紫红色，在炒或煮紫甘蓝前，必须加少许白醋，否则，经加热后就会变成黑紫色，影响美观...

菜菜的菜 2973

清爽小菜——凉拌紫甘蓝，紫甘蓝具有重要的医学保健作用，是一种天然的防癌药物。甘蓝中含有丰富的维生素C,维生素E,维生素U,胡 萝卜素,钙、锰,钼以及纤维素。在国际医学领域,甘蓝是一种。尤其丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，对高血压、糖尿病患者有所帮助。 ...

醉妆LIFE 436

凉拌紫甘蓝，紫甘蓝我有时候大拌菜，不过基本上都是切丝凉拌，味道特别好。紫甘蓝具有重要的医学保健作用。是一种天然的防癌药物，紫甘蓝含有丰富的维生素C，维生素E，维生素U，胡萝卜素，还有纤维素。

海霞私厨 242

【张静初绿汁计划】羽衣甘蓝西芹汁，看了张静初的绿汁计划，觉得自己也需要适当的抗炎提高免疫力。 但是无论多厉害的食疗。坚持是关键。

是晗小晗吖 2476