懒人厨房 3708浏览量 2023-12-12 发布时间：2023-12-12 15:30:25
在历经了几场小雨之后，几许凉风把秋天带到了我们身边，但是时光如梭，转眼间冬天的步伐已经走近了，原本凉爽舒适的天气突然变冷寒冷起来，尤其是现在早上起来之后，阵阵秋风拂过，冷得人瑟瑟发抖。
秋季本就是各种蔬菜登场的季节，眼下正是暮秋时分，很多人为了给身体补充御寒的能量，纷纷开始了贴秋膘的行为，但是我们在食养的时候要注意合理搭配，不要暴饮暴食，牢记这饮食“三字经”，帮你安然应对接下来的寒冷冬季。
1.百合
百合是很多人都喜欢的一种花卉，其实百合还可以拿来食用，只不过我们平时食用的是它的鳞片，而不是它的花瓣，选择一些个大瓣厚的鳞片，细闻还带有一股淡淡的清香味，可以拿来煲汤、煮粥，还能够制作甜品。
百合的性质平和，内里大有乾坤，富含了维生素、蛋白质这些必要精华，常吃可以帮助滋润身心，是这个秋天中不可错过的食材。
2.银耳
银耳就是我们常吃的白木耳，也被叫做“雪耳”，因其形状像似人耳朵的形状而得名，银耳中有维生素、矿物质糖类以及胶质，所以一直有着“菌中之冠”的美称。
生活中我们吃银耳多是用它来熬制汤粥，将它和红枣、枸杞、莲子搭配在一起，文火炖上半个小时，味道浓甜顺滑，不仅满足了味蕾上的享受，还有着滋润降噪的作用，一举两得。
这里说的秋果指的是柿子。
秋天到了柿子也红了，沉甸甸的缀满了枝头，远远望去像似一盏盏的小红灯笼，掰开一个饱满的果实，黄灿灿的果肉就露了出来，放进嘴里都是香甜的汁水，非常美味，并且柿子作为橙黄色一种果实，内含丰富蛋白物质，是最适合秋季的应季水果之一。
1.华中医胖大海茶
在阵阵秋风的吹拂下，很容易出现口干秋燥的问题，尤其是生活中喝水较少的人，这个时候被称为“滋润神器”的胖大海就派上了用场。
胖大海的性质微寒，内含独有精华，冲泡之后可以滋润身体，有着显著的下火作用。
品质上乘的胖大海果实饱满紧致、质地酥脆，这款华中医的胖大海就是符合这些特点的优质品种，它的原料经过优中择优的筛选之后，个头大且均匀。
经过自然晾晒之后，泡发率很高，冲泡时两枚即可撑满整杯，遇水快速膨胀，形状宛如一颗褐色的玫瑰花，入口甜润适中，是秋季的绝佳伴侣。
2.铁观音
我们都知道秋天适合喝乌龙茶，而安溪铁观音就是乌龙茶中的极品，有着独特的兰花香味，民间都说“春水秋香”，由此可见秋茶是茶中的精品茶饮，秋天也正是铁观音上市的季节，所以秋天最适合给自己沏上一壶铁观音茶了。
铁观音来自于福建省的安溪县，铁观音的干茶外形呈颗粒状，颜色呈现出淡淡的砂绿色，其条索卷曲肥壮，冲泡之后的茶汤颜色金黄中又透着一抹绿色，看起来十分清爽，入口之后味道醇厚甘鲜，有着独特的“观音韵”。
3.青驰菊花茶
在我国众多的茶饮之中，菊花茶一直以来备受好评，不仅仅是因为菊花茶的味道清香，更因为菊花茶实实在在的下火补水，而且还自带天然的花香味，不仅可以单独冲泡，还可以和其它的食材共同混合冲泡，口感翻倍的同时，还有着不俗的营养价值。
大家耳熟能详的菊花似乎就那么几种，今天小编就给大家推荐一款品质优良、口感不俗的青驰菊花，青驰菊在北宋其实曾作为专供御花而名满天下。
此菊花色香味俱全，花型硕大美观，整体呈娇艳的金黄色，内含丰富的菊甙、维生素E成分，冲泡之后的汤汁明亮微黄，品上一口专属于菊花的天然香气在口腔里萦绕，非常爽口。
