634浏览量 2023-12-12 发布时间：2023-12-12 15:30:25
痤疮是毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，在青春期时非常普遍，人体在这个特殊阶段的激素变化会导致雄性激素分泌过多、皮脂腺分泌过多的皮脂、角质过度增生、微生物过度繁殖和炎症感染。
良好的饮食习惯可以帮助青少年平衡激素，同时降低受到感染的风险，轻微的痤疮单纯通过调整饮食和生活习惯就可以得到比较有效的改善。
针对痤疮问题，最重要的营养素是维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E和锌。维生素A可以减轻皮肤过度角质化的状况；维生素B3和维生素B6可以抑制油脂分泌，维生素B3还可以帮助恢复皮肤屏障，皮炎的发生与维生素B1和维生素B2的缺乏相关；维生素E有助于皮肤创伤的恢复愈合。
同时，推荐摄入大量的新鲜水果、蔬菜和大量的水。富含硫的食品，如鸡蛋、洋葱、大蒜等也对治疗痤疮有益处。有痤疮问题的青少年应当避免摄入辛辣刺激性食物、烟酒、高糖食品、油炸食品和高脂肪食品。
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