为什么晚上喝茶经常难以入睡?

523浏览量 2023-12-12 发布时间:2023-12-12 15:30:25


为什么晚上喝茶常不易入睡

中国生产的茶叶品种齐全,品质优良,深受世界各国人民的喜爱。现代茶学和医学证明,合理饮茶有益健康。很多消费者经常说,虽然喜欢喝茶,但是晚上喝完茶不容易睡着。为什么晚上喝茶经常难以入睡?

这主要有两个原因

一、茶叶中有一类成分,即茶生物碱,由咖啡因、茶氨酸和可可碱三种成分组成,其中咖啡因约占茶生物碱的90%。茶叶中的咖啡因含量一般占干重的2% ~ 5%。茶叶原料越嫩,即由芽和嫩叶制成的茶,咖啡因含量越高。生理上,咖啡因可以刺激人体中枢神经系统的兴奋,加强肌肉收缩等。使人头脑清醒,有助于思考,促进血液循环,方便尿液排泄,缓解疲劳。所以睡前喝茶会因为咖啡因的兴奋作用,使人难以入睡,甚至失眠。

二、咖啡因也有成瘾性。一旦停药,会出现各种戒断症状,如精神嗜睡、乏力、无力等。但咖啡因成瘾性较弱,一天喝茶获得的咖啡因是有限的。对于经常喝茶的人来说,由于习惯或者对咖啡因的依赖,晚上喝完茶很少会睡着。也就是说,对于喜欢喝茶的人,建议茶的量和喝茶的时间要循序渐进,逐步达到晚上喝茶不会影响睡眠的效果。