入冬后,3样早餐要少吃,不止白米粥,没营养还发胖,看你吃过没

懒人厨房 4262浏览量 2023-12-12 发布时间:2023-12-12 15:30:25


俗话说“人是铁,饭是钢”,糙理不糙。三餐之中,早餐尤为重要,它能够为休眠一夜的机体补充营养,助我们开启活力满满的一天,因此也越来越多的人对早餐重视起来。

但是你知道吗?入冬后,却有3样早餐要尽量少吃,不仅没营养,还可能让人在冬天长胖。不只是白米粥,另外2种每个人都爱吃,快来看看你是不是还在吃!

1.白米粥

很多朋友早上的胃口并不好,因此都会选择口味比较清淡的白米粥,搭配咸菜。白米粥煮着方便省事,看似有粥有菜,吃起来很容易消化,但营养价值却并不高。

原来米粥中的主要成分是淀粉,很容易被人体所吸收,在肠胃中能够被转化成葡萄糖,从而导致摄入体内糖分过多。而且白米粥营养单一,还可能导致消化不良,引发身体不适。

2.饼干

对于一些工作比较忙的年轻人,或者是比较馋的孩子们来说,酥酥脆脆的饼干是他们早餐常吃的食物,因此“早餐饼干”很受欢迎。饼干吃起来饱腹感比较强,香得掉渣,甜咸适口。

但殊不知,饼干中几乎没有营养。为增加口感,还会在里边加入不少糖分和油脂,吃起来不易消化,还可能导致脂肪累积。含有反式脂肪酸的饼干还会影响代谢,给身体带来潜在的威胁。

3.油条

说起早餐,就不得不提蓬松的油条,吃起来香喷喷的,配上粥或者汤,更是绝佳的美味。油条外皮金灿灿的,吃起来满口鲜香,是无数国人早餐的最爱,老人孩子都爱吃。

但据研究显示,大部分油条中都会加入“明矾”这一疏松剂,会对身体造成损害。其次,油条所使用的油多重复使用,经常吃或许还会引起不适。

当然,生活中还有很多食物营养与美味兼具,十分适合当做早餐,快来看看吧!

粗粮糕点

吃多年的精制粮,适当补充一些粗粮营养也是很有必要的。不过粗粮煮起来不容易熟,不妨尝尝我最近爱上的一款粗粮糕点吧,益颜糕不含蔗糖,升糖指数更低更营养。

七度方益颜糕将天然谷物红豆、花生等制成糕点,低温研磨加工,更能保存食材中的营养。鲜甜的红枣更是为益颜糕带来别样滋味,无蔗糖也一样清甜,木糖醇提味,热量更低。

不含色素添加,七度方益颜糕的外皮裹上一层火龙果粉,吃起来也更加酥香,内馅软软糯糯的,嚼起来细腻又美味,吃着好消化又抗饿,是早餐的最佳选择。

蒸鸡蛋羹

圆滚滚的鸡蛋也在中式和西式早餐中扮演着重要的角色,它营养丰富,不仅蛋白质含量高,还含有微量元素和多种氨基酸。除常见的煮鸡蛋、煎鸡蛋外,鸡蛋羹也是十分不错的选择,而且吃起来入口即化,更便于吸收营养。

鸡蛋羹的做法也很简单,将鸡蛋液中加入75毫升清水和少许盐均匀搅拌,再盖上保鲜膜,戳几个洞放入蒸锅蒸制,十五分钟左右出锅,撒上几滴香油即可,吃起来又滑又嫩,鲜香四溢,清淡又营养。

黑豆豆浆

除白米粥等各式各样的粥类,豆浆也是我国历史悠久的早餐饮品之一。营养的豆浆好喝却不好榨,现磨豆浆往往带着很多豆渣,早餐店的豆浆稀得像米汤似的。

三川归黑豆浆粉就可以解决您的问题,这款豆浆粉由纯正黑豆研磨而成,还添入经过配比的黑米,也使得豆浆粉中的营养更加均衡全面,喝一种豆浆,补充两种黑色能量。

麦芽糖调味,三川归黑豆浆粉少甜腻多清爽,一小包就能冲一杯。喝起来唇边萦绕着香浓的豆香,微甜不腻,豆渣很少,几乎没什么豆腥味,暖胃又营养。

“一日之计在于晨”,早晨营养的补充极为关键,白米粥、饼干等早餐没营养又伤身,再美味也要管住嘴,多吃营养早餐,才能为身体养精蓄锐,更好地抵抗寒冷的冬天。