冬天,女人手脚凉怎么办?记得多吃5种食物,舒适暖和过冬季

市井觅食记 4260浏览量 11-12 10:17 发布时间:2022-11-12 10:17:08


“一夜初冬雨,萧萧枕上鸣”,入冬后在一阵阵冬雨下,气温直线下降寒气又加重了几分,即使裹上了一层层棉衣御寒,可对于女性来说,仍会感到冰冷彻骨,尤其是手和脚,仿佛永远都是冰冰凉凉的,再怎么暖都暖不热。

实际上,手脚冰冷只借助外物增加热度是不够的,还要从饮食上入手,让身体从内而外散发热量。要多选择蛋白质高、铁元素含量丰富之类的食物,为身体补充足够的养分,增强体质,多促进血液循环,手脚冰凉的问题自会迎刃而解。

建议,冬天手脚总是冰凉的女性朋友,多吃5种食物,暖暖和和过冬季。

一、羊肉

有“肉中之王”称号的羊肉,完全可以算得上是肉类中的“暖宝宝”,在众多温补食材中都是能数一数二的。羊肉中含有大量的蛋白质,能够很好地为身体提高热能,多用羊肉做菜或是炖汤食用,轻松解决手脚冰冷的问题。

推荐食谱:【红焖羊肉

1、羊肉清洗干净切大块,胡萝卜洗净去皮切滚刀块,洋葱洗净切碎,生姜去皮切姜末,大蒜去皮切蒜末。

2、起锅烧油,放姜蒜和洋葱炒香,把羊肉块倒入锅里,中火炒至变色盛出。重新起锅倒油,放三勺郫县豆瓣酱、一块火锅底料炒化。

3、把羊肉倒入锅里,不停翻炒3分钟,炒至调料裹满羊肉,倒入压力锅里,倒入适量开水淹没住羊肉,盖上锅盖,按炖肉键,先炖煮半小时。

4、半小时后,排气放入胡萝卜块,再盖上锅盖炖煮15分钟左右,炖好后就可盛出。

二、生姜

俗话说“吃肉不如吃姜”,按照传统,一年四季中除了秋季要少吃姜外,剩余的三个季节都要适当地多吃一些,尤其是夏季和冬季。辛辣的生姜,在寒冷的冬季食用上一些,能够很好地驱寒保暖,全身都会感到暖乎乎的。平时可以做些姜糖、姜撞奶这些甜品零食食用,吃起来香甜可口,对身体也好。

推荐食谱:【姜撞奶

1、生姜洗净去皮后放进料理机打碎,把姜汁倒进碗里,姜末倒入纱布里。

2、将纱布中的姜末再用劲挤一挤,把剩余的姜汁挤出来,准备约40毫升左右的姜汁。

3、把一盒250毫升的全脂牛奶倒入锅中,小火煮沸后关火,把牛奶晾凉至75度左右,将牛奶冲入姜汁中。

4、放置10分钟等其慢慢凝固,凝固后可以放上一个勺子,试试是否下沉,如果没下沉就是做好了。

三、猪蹄

软糯Q弹的猪蹄应该是很多人的最爱,不过,大部分女士吃猪蹄都是因其含有丰富的胶原蛋白,让自己的皮肤变得更好。实际上,猪蹄除了能养颜外,还能促进身体的血液循环,冬天多食用能很好地缓解手脚冰冷。推荐大家,把猪蹄和生姜一起炖成猪脚姜食用,鲜香美味,吃完就能感觉到暖洋洋的。

推荐食谱:【猪脚姜

1、猪蹄清洗干净剁块,放进冷水锅里,倒入两勺料酒开火煮开,水开后再煮2分钟左右捞出用清水冲洗,猪蹄焯水时可顺带将鸡蛋放入锅中煮熟。生姜洗净切片,姜片可以多准备一些。

2、炒锅放油,把切好的姜片放进炒锅里,炒至姜片边缘微黄。把猪脚倒入锅中,翻炒上3分钟左右。

3、把炒好的姜和猪脚倒入高压锅中,放入剥壳后的鸡蛋,倒入半瓶甜醋,放入适量的盐和冰糖。

4、按下蹄筋键,压30分钟左右,压好后放完气,就可以盛出来吃了。

四、红枣

俗话说“日食三枣,长生不老”,这句话可能有些夸张成分,但是红枣的营养价值确实很高。红枣中含有大量的维生素C和铁元素,能够为身体补充较多的营养物,提高身体的免疫力,促进血液循环,从根本上解决手脚冰冷的问题。

推荐食谱:【四宝汤

1、红枣冲洗干净,切成红枣片去除枣核,将枣片加水泡10分钟,把桂圆剥壳冲洗干净,加水泡15分钟,枸杞也同样放水里浸泡。

2、煮锅里接适量清水,把桂圆倒入锅里,用大火煮开,再转小火炖煮10分钟,放入枣片接着煮5分钟。

3、取一枚鸡蛋打入碗里打散,将火关闭,把鸡蛋液淋入锅中,等1分钟鸡蛋微微凝固重新开火。

4、把枸杞倒入锅中,放入一勺红糖搅拌,红糖全部融化就可以关火盛入碗里了。

五、黑豆

在众多豆类中,人们多喜欢吃红豆、绿豆,日常中食用黑豆的次数少之又少,也不太了解黑豆。黑豆其实是豆中之王,营养价值相当高,黑豆中的铁、铜元素含量很高,蛋白质含量也不低,经常食用可以有效改善手足冰冷。女性朋友平时打豆浆或是熬粥时,可以多加上一把黑豆,或者专门做上一罐醋泡黑豆慢慢吃,吃上一段时间好处自显。

推荐食谱:【醋泡黑豆】

1、取适量黑豆淘洗干净,将坏掉的黑豆挑出来,控干水分。

2、把洗好的黑豆倒入无水无油的炒锅,用中小火慢炒,炒至黑豆微微裂开关火。

3、将炒好的黑豆倒入玻璃密封罐中,趁热倒入黑醋,黑醋需淹没住黑豆,然后密封12个小时,之后就可以食用了。

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