懒人厨房 2809浏览量 2023-12-12 发布时间：2023-12-12 15:30:25
人到中年，越发感觉到时间流逝的迅速，仿佛昨日才成家立业，转瞬间便已是两鬓斑白，即将走到人生的暮年。此时才真正理解“岁月不饶人”的含义，身体时不时就出现一些小毛病，总让人措手不及。
俗话说：“病从口入。”尤其是中老年人，日常的不良饮食习惯会增加身体器官的损耗，导致衰老速度加快。所以中老年人在饮食上最好多做“加减法”，以下3种食物没营养还伤身，中老年人一定要少吃！
1、油炸食物
许多中老年人经常劝告年轻人少吃些炸鸡之类的油腻食物，有时候却没意识到，其实自己日常生活中也吃不少油炸的食物，比如早餐习惯吃油条、糖糕之类的食物，这些都是高糖、高脂肪的混合物，中老年人最好敬而远之。
2、刺激性食物
中老年人消化功能没有年轻时候完善，不宜再吃些重口味的辛辣刺激食物，平时做饭时可以少放些辣椒、花椒以及各种香料。还有一个重要的点是要少饮酒，酒精的刺激性非常大，对中老年人身体来说很难承受，所以要尽量远离酒精饮品。
3、剩饭剩菜
许多中老年人年轻时经历过艰苦动荡的时光，日常节省成习惯，对于一些剩饭剩菜不舍得倒掉，就放进冰箱里，第二天热再吃。勤俭节约确实是个好习惯，而且经常吃隔夜饭菜对身体有害无益。
中老年人日常饮食除要做以上3种“减法”之外，也要适当地做一些“加法”，以下3种食物可以适当多吃，为身体补充足够的营养，如此才不会频繁受到病痛的侵扰。
1、多吃开胃食物
上面已经提到过，中老年人的消化功能下降，因此日常饮食一定要吃些营养高易消化的食物，比如粥类或是鸡蛋羹。另外，若是不小心吃多导致消化不好，还可以吃些山楂丸来帮助消化。
七度方山楂丸就是一个很不错的选择，它山楂与茯苓、山药、麦芽等天然滋补食材进行搭配，经过研磨、蒸煮、揉搓多道工艺制作而成，口感酸甜软糯，细腻不粘牙，中老年很轻易便能接受。
而且七度方山楂丸是选用密封罐与金色锡纸双层保鲜技术，平时囤在家里，一罐罐放在哪里都可以，出门也可以拿几颗装兜里，想吃随时剥开外层锡纸就能吃，开胃消食，方便又美味。
2、多吃高蛋白食物
蛋白质是中老年人急需补充的一种营养物质，它能保证我们日常活动所需的能量。中老年人若想吃得简单点，每天煮一个鸡蛋就可以。鸡蛋物美价廉，营养成分还很高，中老年人吃它来补充蛋白质再好不过。
除此之外，豆制品也是个不错的选择，比如豆浆与豆腐，这两样食物中不仅含有优质的蛋白质，而且含钙量还很高。豆浆可以每天早上搭配早餐喝，滋润又暖身，豆腐可以搭配其它食物，或蒸或煮或炒，都十分美味。
3、多吃谷物粗粮
如今生活越来越好，在吃这一事上，中老年人不仅要吃得“饱”，更要吃得“好”。粗细搭配得当，才能为身体摄入均衡的营养。所以可以适当多吃些谷物粗粮，作为米饭、馒头等细粮的补充饮食。
七度方五黑糕选用黑米、黑豆、黑芝麻等多种优质粗粮，又搭配黑枸杞与桑葚，将所有材料研磨成粉末状，混合后制成糕点，整个过程没有任何多余的添加，为保证糕点甜度，只加入少许蜂蜜，清甜不腻口。
而且，七度方五黑糕选择天然黑色食材的搭配，遵循“以黑养黑”的理念，中老年人坚持长期吃还能帮助调理精气神，整个人看起来能比同龄人更显年轻，气质与精气神都会更好。
“少壮轻年月，迟暮惜光辉。”年龄越长，就越是知道拥有一个健康的身体有多么重要。所以中老年人一定要注意忌嘴，遵守饮食的“加减法”原则，养成良好的饮食习惯。
