水果蔬菜沙拉

大海微澜 3025浏览量 08-03 02:19 发布时间:2022-08-03 02:19:09


水果蔬菜沙拉主图

难度:易上手 时长:10-30分钟

展开 主厨物语:三伏天轻食晚餐就这一盘,好吃不长肉,三伏天是一年当中最热的时期,也是最好的减脂期,因为人体的新陈代谢处于一个比较高的水平,能量消耗大,胃口又不是很好,只要我们合理搭配三餐,注意运动,就能达到瘦身的目的。分享我的轻断食晚餐,不但好吃,做法还简单,无油无盐,一份丘比沙拉汁调味足矣,减脂的同时,还能尝到独特的鲜美滋味,不用挨饿,不用节食,多吃也不会长肉肉,我一周至少吃2次!好身材的背后都是满满的自律与坚持,你也试试吧! 参与活动: #解锁好吃好玩的酷炫暑期 就来丘比小能手料理课堂#

水果蔬菜沙拉原料

食材清单

原料6种

  • 火龙果1个
  • 小土豆2个
  • 小水萝卜3个
  • 洋葱少许
  • 穿心莲适量
  • 丘比沙拉汁适量

水果蔬菜沙拉操作步骤

操作步骤

  • 第1步

    水果蔬菜沙拉,操作步骤第1步:准备食材:黄瓜去皮洗净,小水萝卜洗净,用面粉搓洗一下,然后再冲洗干净,不要去皮,小土豆提前上屉蒸熟,穿心莲是自家花盆栽种的,随时可以采摘洗净,火龙果去皮洗净,火龙果是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,具有减肥、降低胆固醇、润肠通便等作用。而红心火龙果饱腹感强,有良好的减肥功效。

    准备食材:黄瓜去皮洗净,小水萝卜洗净,用面粉搓洗一下,然后再冲洗干净,不要去皮,小土豆提前上屉蒸熟,穿心莲是自家花盆栽种的,随时可以采摘洗净,火龙果去皮洗净,火龙果是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,具有减肥、降低胆固醇、润肠通便等作用。而红心火龙果饱腹感强,有良好的减肥功效。

  • 第2步

    水果蔬菜沙拉,操作步骤第2步:土豆、黄瓜、火龙果分别切丁,小水萝卜、洋葱分别切片,放入容器中。土豆以其营养丰富和养分平衡,被称为“十全十美”的食物,被欧美国家当作“减肥食品”。

    土豆、黄瓜、火龙果分别切丁,小水萝卜、洋葱分别切片,放入容器中。土豆以其营养丰富和养分平衡,被称为“十全十美”的食物,被欧美国家当作“减肥食品”。

  • 第3步

    水果蔬菜沙拉,操作步骤第3步:加入清洗干净的穿心莲,穿心莲是夏日的好食材,它能为人体补充水分、维生素和矿物质等多种营养,还能清肠排毒,解暑消炎,凉拌、热炒都好吃。

    加入清洗干净的穿心莲,穿心莲是夏日的好食材,它能为人体补充水分、维生素和矿物质等多种营养,还能清肠排毒,解暑消炎,凉拌、热炒都好吃。

  • 第4步

    水果蔬菜沙拉,操作步骤第4步:加入适量的丘比沙拉汁,沙拉汁是复合调味料,0脂肪,有它就可以不用再放别的了。喜欢的芥末口味的再配点青瓜芥末酱,味道也很好,小朋友都特别爱吃,喜欢甜口味的还可以加点白糖,减脂餐就不要加了。

    加入适量的丘比沙拉汁,沙拉汁是复合调味料,0脂肪,有它就可以不用再放别的了。喜欢的芥末口味的再配点青瓜芥末酱,味道也很好,小朋友都特别爱吃,喜欢甜口味的还可以加点白糖,减脂餐就不要加了。

  • 第5步

    水果蔬菜沙拉,操作步骤第5步:拌匀就OK了,看着有食欲吧,好看好吃又简单,减脂必备。

    拌匀就OK了,看着有食欲吧,好看好吃又简单,减脂必备。

猜你喜欢

  • 牛肉意面主图
    牛肉意面

    牛肉意面——高颜值晚餐,◡̈♥不一定每天都很好,但每天都会有些小美好在等你

    嘿_姑娘
  • 5分钟搞定工作日晚餐主图
    5分钟搞定工作日晚餐

    5分钟搞定工作日晚餐|一勺能下半碗饭,最近项目太多,每天忙得不可开交。 可是为了健康的身体,我和老公依然坚持不吃外卖,这次测评一下豪吉的麻辣川香汁。 我和老公都是云南人,对辣味的接受度还不错,所以这瓶川香汁能满足我们,香香的同时也不算很辣,下饭是足够的。 一盒3元钱的内酯豆腐,做成了一道麻辣豆腐煲,就让我们俩美美地吃了一餐,当然,我们同时还配上了菜汤,营养一定要均衡。 参与活动: #菜谱有奖征集|一人食也要***致#

    澄还是橙色
  • 韩式肥牛章鱼锅主图
    韩式肥牛章鱼锅

    快手晚餐【韩式肥牛章鱼锅】,最近长草了韩式活章鱼锅,一整只超大的活章鱼在韩式辣锅上被炖煮,新鲜又Q弹,但美则美矣着实有点残忍…… 既然如此,我们可以选择自己动手,用冷冻八爪鱼复刻这道超火的章鱼锅!

    宇宙人喵德尔
  • 番茄肉丸意粉主图
    番茄肉丸意粉

    美味丰富的晚餐—“番茄肉丸意粉”,丸子妹觉得现在“吃什么”是本世纪最难解决的问题之一。特别是各位一个人在家懒得出去吃的时候%>_<% ,所以现在就要磨练出一身绝技!不难煮,美味就是王道! ——丸子妹厨房

    丸子妹厨房
  • 三汁焖锅主图
    三汁焖锅

    再不为晚餐发愁——超好吃的三汁焖锅,更新了这么多期,终于在这一周,大家有福利吃肉肉啦~哇,万岁~完爆黄记煌的三汁焖锅在家简单就可以做起来 最适合秋天喊三五个小伙伴一起聚餐,热热闹闹,红红火火,还暖暖和和,与朋友分享的才叫美味 两口子,一只猫,一道菜,一条片,”片乎“每周更新三个原创美食视频

    片乎