减肥晚餐食谱 黑胡椒鸡胸肉
花生崽 3936浏览量 07-27 06:17 发布时间：2022-07-27 06:17:08
难度：易上手 时长：10-30分钟
展开 主厨物语：减肥晚餐食谱 黑胡椒鸡胸肉
减肥晚餐食谱 黑胡椒鸡胸肉原料
食材清单
原料4种
- 鸡胸肉300g
- 青椒少量
- 红椒少量
- 黑胡椒酱2汤匙
减肥晚餐食谱 黑胡椒鸡胸肉操作步骤
操作步骤
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第1步
烹饪鸡肉前不要用水清洗。有科学家建议，烹饪鸡肉之前，最好不要用水清洗。用水冲洗生鸡肉时，会把细菌扩散，冲洗鸡肉的过程中，水不仅把细菌扩散至整只鸡，还会溅到水台、蔬菜和衣服上。烹饪鸡肉时，直接放到锅里，加热至高温，鸡肉附有的细菌会被直接杀死。
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第2步
在锅里放少许油, 将鸡肉煮2分钟上色。加黑胡椒酱,煮6分钟。 最候加入青红椒,不需煮太久。这样蔬菜才会爽脆。
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