减肥晚餐食谱 黑胡椒鸡胸肉

花生崽 3936浏览量 07-27 06:17 发布时间:2022-07-27 06:17:08


减肥晚餐食谱 黑胡椒鸡胸肉主图

难度:易上手 时长:10-30分钟

展开 主厨物语:减肥晚餐食谱 黑胡椒鸡胸肉

减肥晚餐食谱 黑胡椒鸡胸肉原料

食材清单

原料4种

  • 鸡胸肉300g
  • 青椒少量
  • 红椒少量
  • 黑胡椒酱2汤匙

减肥晚餐食谱 黑胡椒鸡胸肉操作步骤

操作步骤

  • 第1步

    减肥晚餐食谱 黑胡椒鸡胸肉,操作步骤第1步:烹饪鸡肉前不要用水清洗。有科学家建议,烹饪鸡肉之前,最好不要用水清洗。用水冲洗生鸡肉时,会把细菌扩散,冲洗鸡肉的过程中,水不仅把细菌扩散至整只鸡,还会溅到水台、蔬菜和衣服上。烹饪鸡肉时,直接放到锅里,加热至高温,鸡肉附有的细菌会被直接杀死。

    烹饪鸡肉前不要用水清洗。有科学家建议,烹饪鸡肉之前,最好不要用水清洗。用水冲洗生鸡肉时,会把细菌扩散,冲洗鸡肉的过程中,水不仅把细菌扩散至整只鸡,还会溅到水台、蔬菜和衣服上。烹饪鸡肉时,直接放到锅里,加热至高温,鸡肉附有的细菌会被直接杀死。

  • 第2步

    减肥晚餐食谱 黑胡椒鸡胸肉,操作步骤第2步:在锅里放少许油, 将鸡肉煮2分钟上色。加黑胡椒酱,煮6分钟。 最候加入青红椒,不需煮太久。这样蔬菜才会爽脆。

    在锅里放少许油, 将鸡肉煮2分钟上色。加黑胡椒酱,煮6分钟。 最候加入青红椒,不需煮太久。这样蔬菜才会爽脆。

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