好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)

小鹿0neice的厨房 4741浏览量 04-28 23:51 发布时间:2022-04-28 23:51:14


好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)主图

难度:易上手 时长:10-30分钟

展开 主厨物语:好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶),不知道吃什么又不想点外卖的可以看看哦。家庭简易版一周吃遍各种美食,中式汤粥炒饭、日式的拼盘、西班牙海鲜饭、普罗旺斯炖菜、各种甜品、咖喱、汉堡、披萨、意面……坚持自己做饭,想到吃什么吃什么,每天都有充足的蛋白质和新鲜蔬菜,注重营养的搭配,吃得开心也健康。具体的菜式之前的食谱里基本都有。

好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的配料

原料1种

  • 具体见步骤

好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法

  • 第1步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第1步:周一1227

    周一1227

  • 第2步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第2步:周一早餐:早安号面包船,蔬菜沙拉,菌菇浓汤

    周一早餐:早安号面包船,蔬菜沙拉,菌菇浓汤

  • 第3步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第3步:早安号面包船:法棍挖空,打入一个鸡蛋,放上炒过的蔬菜,用锡纸包起来180度烤15分钟。挖出的面包心拿去做了菌菇浓汤。

    早安号面包船:法棍挖空,打入一个鸡蛋,放上炒过的蔬菜,用锡纸包起来180度烤15分钟。挖出的面包心拿去做了菌菇浓汤。

  • 第4步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第4步:周一午餐:凉拌魔芋结,嫩煎鸡胸肉,水煮生菜配油醋汁

    周一午餐:凉拌魔芋结,嫩煎鸡胸肉,水煮生菜配油醋汁

  • 第5步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第5步:周一下午茶:草莓千层泡芙,白桃乌龙茶

    周一下午茶:草莓千层泡芙,白桃乌龙茶

  • 第6步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第6步:周一晚餐:藜麦沙拉,白菜排骨汤,蒜味口蘑儿

    周一晚餐:藜麦沙拉,白菜排骨汤,蒜味口蘑儿

  • 第7步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第7步:藜麦沙拉:喜欢的蔬菜,扇贝肉,80g藜麦饭。

    藜麦沙拉:喜欢的蔬菜,扇贝肉,80g藜麦饭。

  • 第8步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第8步:周二1228

    周二1228

  • 第9步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第9步:周二早餐:土豆鸡胸肉挞,煎冬笋,水果,牛奶泡茶

    周二早餐:土豆鸡胸肉挞,煎冬笋,水果,牛奶泡茶

  • 第10步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第10步:土豆鸡胸肉挞

    土豆鸡胸肉挞

  • 第11步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第11步:土豆擦丝做成挞皮,加入蔬菜,鸡胸肉碎,芝士,180烘烤20分钟。

    土豆擦丝做成挞皮,加入蔬菜,鸡胸肉碎,芝士,180烘烤20分钟。

  • 第12步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第12步:周二午餐:南瓜咖喱鸡,甜玉米豌豆浓汤,白菜豆腐。就是把咖喱里的土豆替换成了南瓜,更低卡,容易炖烂。

    周二午餐:南瓜咖喱鸡,甜玉米豌豆浓汤,白菜豆腐。就是把咖喱里的土豆替换成了南瓜,更低卡,容易炖烂。

  • 第13步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第13步:周二下午茶:无面粉乳酪蛋糕,红茶。

    周二下午茶:无面粉乳酪蛋糕,红茶。

  • 第14步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第14步:周二晚餐:西班牙海鲜饭,清炒油麦菜,西芹豆干,玉米浓汤

    周二晚餐:西班牙海鲜饭,清炒油麦菜,西芹豆干,玉米浓汤

  • 第15步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第15步:米饭是自己搭的燕麦糙米,加番茄碎炒匀,海鲜水煮熟放上去。

    米饭是自己搭的燕麦糙米,加番茄碎炒匀,海鲜水煮熟放上去。

  • 第16步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第16步:周三1229

    周三1229

  • 第17步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第17步:周三早餐:炖菜烤面包,蒸蛋羹,每日坚果

    周三早餐:炖菜烤面包,蒸蛋羹,每日坚果

  • 第18步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第18步:之前做的小法棍切片

    之前做的小法棍切片

  • 第19步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第19步:前一晚做的炖菜,酱是用番茄罐头,胡萝卜洋葱西芹炒的。

    前一晚做的炖菜,酱是用番茄罐头,胡萝卜洋葱西芹炒的。

  • 第20步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第20步:光滑的蒸蛋

    光滑的蒸蛋

  • 第21步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第21步:周三午餐:烤物拼盘,金针菇拌豆腐,燕麦糙米玉米糁饭

    周三午餐:烤物拼盘,金针菇拌豆腐,燕麦糙米玉米糁饭

  • 第22步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第22步:这天做了达克瓦兹,不是很满意,食谱下次再发吧

    这天做了达克瓦兹,不是很满意,食谱下次再发吧

  • 第23步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第23步:周三下午茶:抹茶拿铁,一个小熊达克瓦兹

    周三下午茶:抹茶拿铁,一个小熊达克瓦兹

  • 第24步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第24步:周三晚餐:什锦炒饭,清炒油麦菜,咸味南瓜浓汤

    周三晚餐:什锦炒饭,清炒油麦菜,咸味南瓜浓汤

  • 第25步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第25步:什锦炒饭跟老师傅学的,用了八种材料

    什锦炒饭跟老师傅学的,用了八种材料

  • 第26步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第26步:周四1230

    周四1230

  • 第27步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第27步:周四早餐:燕麦南瓜粥,番茄炒蛋,豆浆

    周四早餐:燕麦南瓜粥,番茄炒蛋,豆浆

  • 第28步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第28步:周四午餐:虾肉饼,法棍拼盘,菠菜豆腐汤

    周四午餐:虾肉饼,法棍拼盘,菠菜豆腐汤

  • 第29步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第29步:虾肉饼用新鲜虾肉120g,玉米胡萝卜青豆,一个鸡蛋,两勺淀粉和适量盐料酒调味,平底锅小火煎熟

    虾肉饼用新鲜虾肉120g,玉米胡萝卜青豆,一个鸡蛋,两勺淀粉和适量盐料酒调味,平底锅小火煎熟

  • 第30步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第30步:周四下午茶:咖啡奶冻

    周四下午茶:咖啡奶冻

  • 第31步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第31步:周四晚餐:洋车前子壳粉大阪烧,蒲烧茄子,菠菜豆腐汤

    周四晚餐:洋车前子壳粉大阪烧,蒲烧茄子,菠菜豆腐汤

  • 第32步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第32步:周五1231,2021的最后一天

    周五1231,2021的最后一天

  • 第33步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第33步:周五早餐:肉酱意面,拿铁,黄瓜一根

    周五早餐:肉酱意面,拿铁,黄瓜一根

  • 第34步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第34步:肉酱买了牛肉自己熬的,稍微摆了下盘。

    肉酱买了牛肉自己熬的,稍微摆了下盘。

  • 第35步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第35步:周五午餐:燕麦糙米魔芋饭,蒜蓉空心菜,胡萝卜莴笋炒鸡胸

    周五午餐:燕麦糙米魔芋饭,蒜蓉空心菜,胡萝卜莴笋炒鸡胸

  • 第36步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第36步:周五下午茶:巧克力慕斯盆栽,蜜桃乌龙,草莓

    周五下午茶:巧克力慕斯盆栽,蜜桃乌龙,草莓

  • 第37步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第37步:周五晚餐:燕麦糙米魔芋饭,肉酱空心菜,豆腐羹

    周五晚餐:燕麦糙米魔芋饭,肉酱空心菜,豆腐羹

  • 第38步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第38步:周六0101

    周六0101

  • 第39步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第39步:2022快乐了~中间的是木瓜奶冻

    2022快乐了~中间的是木瓜奶冻

  • 第40步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第40步:周六早餐:蒸红薯,鸡肉豆腐丸,蓝莓车厘子。

    周六早餐:蒸红薯,鸡肉豆腐丸,蓝莓车厘子。

  • 第41步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第41步:周六午餐:川味拌面,醋熘白菜

    周六午餐:川味拌面,醋熘白菜

  • 第42步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第42步:周六下午茶:红宝石奶油小方,小岛老师的海绵蛋糕底。就小小吃了一块其他送人了。

    周六下午茶:红宝石奶油小方,小岛老师的海绵蛋糕底。就小小吃了一块其他送人了。

  • 第43步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第43步:周六晚餐:牛排套餐。牛排是kfc疯狂星期四买的,品质一般吧。

    周六晚餐:牛排套餐。牛排是kfc疯狂星期四买的,品质一般吧。

  • 第44步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第44步:周日0102

    周日0102

  • 第45步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第45步:周日早餐:肉酱薄底手拍披萨,黄瓜奶昔

    周日早餐:肉酱薄底手拍披萨,黄瓜奶昔

  • 第46步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第46步:提前一夜发的面团,意面剩的肉酱,火腿片,芝士,迷迭香

    提前一夜发的面团,意面剩的肉酱,火腿片,芝士,迷迭香

  • 第47步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第47步:周日午餐:复刻巨无霸!面包用的液种法制作,很软。肉是牛霖肉,没什么脂肪和筋膜,学小高姐加入腌制的洋葱。比起m记这才是真正的巨无霸呀

    周日午餐:复刻巨无霸!面包用的液种法制作,很软。肉是牛霖肉,没什么脂肪和筋膜,学小高姐加入腌制的洋葱。比起m记这才是真正的巨无霸呀

  • 第48步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第48步:周日下午茶:金桔柠檬茶,奇异果酱蛋糕卷。终于做出了比较满意的卷,过几天发菜谱吧。

    周日下午茶:金桔柠檬茶,奇异果酱蛋糕卷。终于做出了比较满意的卷,过几天发菜谱吧。

  • 第49步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第49步:惬意的下午

    惬意的下午

  • 第50步

    好好吃饭丨一周丰盛食谱全记录(早中晚下午茶)的做法操作步骤第50步:周日晚餐,辛苦了一周,用一顿简单的番茄锅犒劳下自己吧!

    周日晚餐,辛苦了一周,用一顿简单的番茄锅犒劳下自己吧!

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