清炒蒜蓉西兰花

个性胜过姿色 1092浏览量 2022-03-25 发布时间：2022-03-25 17:21:29

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难度：易上手 时长：10-30分钟

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清炒蒜蓉西兰花的配料

原料6种

• 西兰花1个
• 大蒜6瓣
• 耗油4g
• 鸡精2g
• 盐适量
• 清水5g

清炒蒜蓉西兰花的做法

• 第1步

  

  西兰花洗干净将花朵切成小块

• 第2步

  

  锅中水烧开，点一点儿油，放入西兰花焯水。（点一些油，为了让焯好的西兰花更漂亮）7分熟即可

• 第3步

  

  捞出放入冰水里降温

• 第4步

  

  烧热锅倒入少许橄榄油将大蒜放入爆出香味

• 第5步

  

  将菜花倒入一起翻炒

• 第6步

  

  加入少许盐、耗油、鸡精一点点清水，翻炒

• 第7步

  

  水分收干即可熄火，上菜

• 第8步

  

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• 第9步

  

  这款菜谱是营养不错的，而且色泽碧绿，吃口香又爽口，制作又简单方便哦